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之前就有寫過一些憂鬱症日記，這也是為什麼當初我會開始寫部落格的主要原因。

這次在想，都已經這麼多年了，從對這個疾病的陌生、到不能接受、到努力學習適應的這些過程，除了自我紀錄之外，也許也可以寫出來與大家分享。

在最初憂鬱症開始時，我是有耳鳴、失眠、幻聽的症狀，一開始也是透過在藥廠工作的朋友介紹，去了一家在中山捷運站附近的身心科診所。

一開始看診，醫生就斷定我是憂鬱症，開藥給我吃後、我約半年內的時間就康復；疾病也很快的又復發。

大約花了4年的時間，我都在吃安眠藥、抗憂鬱、鎮定劑，也養成了我的神經更加的脆弱。

在2018年底，我突然生了一場病 - 長了滿臉的皰疹病毒，在生病前兩周、我也開始莫名地感到無法修復的疲累、將所有的工作推掉。

• 時間大概是這樣:

一個月的時間躺在床上動彈不得，接著約有三週失去求生意志，

接著又一個月的時間腦子完全無法思考且甚麼也做不了(這跟第一個月生病的動彈不得的感覺不同，一個是身體動不了、一個是腦子動不了)，

再來一個月可以動一點點腦袋思考，但你除了看醫生哪裡都不能去、因為沒有體力，

也要重新適應這個社會，外面的一切都很刺激，基本上能做的就是在家裡追劇，一個月跟朋友聚會一次。

以前的我，工作非常的忙碌，我不休假、且樂在其中，是標準的工作狂，講求超高效率以及完美超標!

大量的成就感刺激著我繼續沒有目標的向前衝刺，但生病後，我回頭看，我甚麼也沒有留下，除了創造那些驚人的回憶、但是那些回憶都過去了是毫無實際意義的。

有人會說回憶很美好，但講出這句話的同時又可以感到幸福的人，不也僅限於當下也過得很美滿的人們嗎?

當你的當下是過得不好時，回憶再美好、都已成往事，只會更讓人哀傷；何況，緊緊抓著回憶不往前走，其實會讓你的負能量不停產生喔。

現在的生活方式，充滿恐慌、焦慮、勞累，而且都不是以前曾經有過的感受，是一種"明明只有一點點的刺激，你就動彈不得了!"。

例如，你只是等等要出門去諮商，路程開車半小時，但你完全焦慮到不行，覺得全身有蟲在鑽你的軀殼、特別在胃跟心臟那附近，

然後你會呼吸不過來、你坐著、站著、躺著都還是一樣的感覺...你知道會崩潰!你趕快打開藥罐，趕快吃下鎮定劑，趕快躺下，開始深呼吸、試著專注在呼吸上，或著是做一些核心訓練的困難動作，讓你的內心時間與外面世界努力保持一致。

有些朋友會說: 很好啊，在家好好休息。

人間一小時，病友一天。也就是明明生重病才半年的我，感覺像是過了十來年，覺得自己跟社會徹底的脫節。

這些感受，都如此真實，你知道你失衡了，你跟外界無法連線。

多麼想要找回以前生活的掌控感，我可以表現得特別好、我有很多的朋友跟應酬，我有能力想出國、購物。

現在只剩下這個沒有力氣、肥胖、失控的軀殼。

回到看醫生的部分，從我生那場大病之後，因為我失去了求生意志 (也就是想要自行了斷)，我吞下了大量的安眠藥但是沒有死，但身體承受了極大的痛苦後，

當天，我就覺得很憤怒、無法再次信任中山診所的醫生，自行決定斷藥。

有在吃藥的朋友就會知道"藥物自我隨意戒斷"會引來極大的痛苦，首先你會每天都有窒息的感受、你睡不著、你無法好好呼吸、頭痛、身體痛各種神經毛病的攻擊，

但我當時認為，自我了斷的痛苦大於一切，既然我死不了、那就想辦法好好活著，我就是拒絕再吃那個已經四年卻好不起來的藥物了，我受夠了這樣的昏沉。

接著，大約過了兩週，我終於能夠入睡、但永遠都沒有睡著或是睡飽的感覺，

然後我開始去看中醫，醫生說我的脈很虛，所以要補氣、把靈魂抓回來。

這個超強中醫的藥我沒有太大感覺，認為調整太慢，透過機緣、又去了一家經驗更老道的中醫師那邊看。

但價格相差了六倍...!! 這段期間，我的老本已經見底，我開始跟身旁的好友們伸手借錢過日子，所幸身旁的好友們都非常善良而且有能力，幫助了我。

完全無法想像沒有身旁的親友幫忙的病友，到底該如何度過...(哭)

老中醫看了快一個月的時間，我的確有感受到可以好好呼吸 (之前都覺得很用力呼吸才勉強吸的到一點空氣)，

接著，我有點力氣後，便不停地在網路上查找憂鬱症的腦部病變，因為前四年的憂鬱症生病的感受跟今年的落差實在太大，

以前至少都還不影響到日常生活、工作，但現在則是變成一個白癡的感覺，動彈不得、太可怕了!

於是我找到了某個腦神經研究所的學術機構，寫信過去與他們探討，基於他們不是醫生、很多事情不能與我直接討論、

便建議了我去跟醫院的精神科醫生們詢問。

因此我就開始在大醫院精神科看診，醫生說我的症狀聽起來是躁鬱症偏憂鬱，開藥給我嘗試，我也又回到了西醫的道路。

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這時候的轉變是:

(以前) 西醫+憂鬱症

(現在)中西醫+躁鬱症偏憂鬱

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西醫看了兩週的時間，又再次的有機緣，透過長輩介紹了"玄學"的道路，

啊!順道補充，我從4年前都一直保持心理諮商，並且是同一位諮商師。

玄學的仙姑透過能量療癒幫助了我清除負能量、打掃元辰宮 (也就是自己的心靈的房子)、觀前世讓我了解因果關係放下仇恨不解。

總結一下，我生病的狀況是從四五年前開始， 在去年底跌至谷底、無法工作、自我料理生活的程度。

但我身邊有朋友與家人們的幫助，所以我嘗試了中醫、西醫、心理諮商、玄學，才共同的在每一天點滴地協助我撐過時時刻刻。

假設今天狀況比較好、我也都還會有極大的恐懼會不會我一不小心、恐慌又發作?

我還沒有康復，也不知道甚麼時候可以走回正常的軌道跟大家一樣可以開心的想做甚麼、想去哪裡就那麼做。

生病時，時常想，生病真的不是蓋的，沒有生病的人怎麼可能懂。

現在的我因此學會，很多人的不小心是可以被原諒的、而且我根本沒有必要為此動怒或不開心，

因為每個人都有你所不知道的"不得已"...

如果有甚麼可以很快好起來的途徑，我一定也會分享出來的，別忘了以下5個重點 :

1. 良好的睡眠

2. 飲食營養足夠

3. 運動，不要太激烈、至少可以做瑜珈

4. 正念，冥想或是自我對話

5. 正能量，你身旁的環境、相處的人們、還有不要對過往的仇恨放不下

關於這個疾病，想要說得太多太多，但是無論如何，只是希望寫出來可以跟病友們一起分享，我們都在這個狀態中跌倒、衝撞、害怕，我們一起。